Klasszikus Nia Egy óra színtiszta öröm, élmény, mozgás, tánc – kapcsolat a saját testeddel, érzéseiddel. A megtalálható benne a kilenc mozgásforma, megtapasztalható a stabilitás, mozgékonyság, rugalmasság, hajlékonyság és az erő. A Nia a test útja
Gyógyító Nia A gyógyító Nia lassú és finom, nem annyira dinamikus, mint a klasszikus Nia. Azoknak ajánlom, akik szeretnek zenére mozogni, táncolni, de már itt fáj, ott sajog, akár egy műtét vagy sérülés után, akár az idő múlása miatt. Az órán előhívjuk öngyógyító képességeinket és megtesszük az első lépést a „jól érzem magam” felé. Nincs korhatár, nem kell tudni táncolni. Csak engedni, hogy a test bölcsessége és a lélek szabadsága újraéledjen.
52 moves (52 alapmozdulat) A Nia 52 alapmozdulatát táncoljuk végig. A koreográfia végtelenül egyszerű, a mozgásintenzitás erős. Ez az az óra, amit akár edzésnek is nevezheti. Fokozza a koordinációs készséget, az állóképességet és alakformáló hatása is van.
Nia 5 stages (Öt szakasz) A Nia 5 Stages egy integratív mozgásgyakorlat, amely keresztülvezet az emberi fejlődés öt szakaszán az embriótól a járásig. A Nia 5 Stages gyakorlása elősegíti a testünk optimális működését, összehangolását és jól-létét. Fejleszti mozgékonyságát, rugalmasságát erejét és stabilitását. A Nia 5 Stages egy vezetett mozgásmeditáció, terápiás hatással testre és lélekre.
